홍삼, 피곤할 때 먹는 거라길래 저도 찾아봤어요

요즘 왜 이렇게 자꾸 피곤한 걸까요.
자는 것도 부족하지 않은데 하루가 너무 지치고 무기력하게 느껴져요.

그래서 피로 회복에 좋다는 홍삼, 한 번 알아보기로 했어요!

 

 

1. 홍삼이 뭐냐면요

 

홍삼은 인삼을 쪄서 말린 것이에요.

붉은 색을 띠고 있어서 이름도 ‘홍삼’이 된 거고요.
이렇게 가공하면 안에 있는 사포닌이 체내 흡수도 잘 되고
기능성도 더 살아난다고 해요.

 

 

2. 홍삼에 들어 있는 좋은 성분들

 

 

홍삼이 몸에 좋다고 하는 이유는 아래처럼 다양한 영양소가 있어서예요:

 

사포닌 (진세노사이드): 피로 개선, 면역력 강화

폴리페놀: 항산화 작용

비타민 B군, 아미노산: 에너지 대사 도움

칼륨, 마그네슘 등 미네랄: 신경 안정, 근육 회복

 

피곤할 때 챙겨 먹는 분들이 많은 이유, 이해가 됐어요 :)

 

3. 어떤 효과가 있대요

 

홍삼은 식약처에서 기능성을 인정한 건강기능식품이에요.

대표적으로 아래와 같은 효능이 있다고 해요:

 

피로 회복

면역력 증진

혈액순환 개선

항산화 작용

기억력 개선

갱년기 여성 건강 관리

하나하나 다 해당되진 않아도

전반적인 활력 회복에 도움을 주는 건 확실한 것 같아요.

 

 

 

 

4. 먹는 방법은 어렵지 않아요

 

 

홍삼은 스틱, 농축액, 알약, 차 등 다양한 형태로 나와요.
보통은 아침 공복에 1포, 또는 정제형 1~2알 정도 챙겨 드시는 분들이 많아요.
저는 위가 약한 편이라 식후에 한 포씩 먹는 게 더 편하더라고요.

※ 하루 적정 섭취량은
사포닌 기준 3~80mg 이내라고 해요 (식약처 기준)

 

 

5. 주의할 점도 있어요

 

몸에 좋다고 해도 과하면 독이라고 하잖아요.
홍삼도 아래에 해당되면 섭취 전 꼭 확인하세요!

 

고혈압, 심혈관 질환이 있는 분

임산부, 수유 중인 분

카페인에 예민하신 분

 

홍삼 제품 여러 개를 겹쳐서 섭취할 경우

→ 두통, 불면, 위 불편감이 생길 수 있으니
하루 권장량만 지키면 충분해요!

 

 

6. 제 생각은요

 

저는 아직 며칠밖에 안 먹어봤지만
왠지 조금은 덜 지치는 기분이 들었어요.
기분 탓일 수도 있지만,
그렇게라도 시작이 되면 좋잖아요 :)

 

요즘 피로하신 분들,
홍삼 한 번쯤 고려해보셔도 괜찮을 것 같아요.

무조건 비싼 제품보다,
내 몸에 맞고 부담 없는 걸로 꾸준히 먹는 게 더 중요하니까요!